短时间锻炼是否有效果

       只有10分钟的运动，有效果吗？答案是肯定的。以前我们认为，强化体力的健身练习应该持续30分钟至1小时才会有效果。现在的研究表明：进行每次10分钟，每天坚持三次以上，每天合计30分钟以上的有氧运动，同样可以达到较好的健身效果。