什么时间锻炼效果最好

 一般来讲，无论任何时间进行锻炼，只要动起来，都会收到一定的效果。喜欢早晨锻练的，建议最好是在太阳升起后进行。太阳出来，雾气散尽，气温回升，空气中的二氧化碳浓度及有害气体减少，尤其是日出后绿色植物开始进行光合作用，空气中的氧气充足，此时才是锻炼的最佳时候。

 喜欢午后进行体育锻炼得，建议最好在午休后的4～6点进行锻炼，此时是人体平衡、协调、灵敏、反应能力的“黄金区间”，锻炼会受到事半功倍的效果。          

       傍晚锻炼也最为有益，此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。喜爱傍晚进行锻炼的最好在晚餐半小时后进行，于就寝前1.5～2.0小时结束。建议晚餐后不要马上进行锻炼，如果餐后立即进行锻炼，容易导致运动系统和消化系统产生矛盾，既影响人体对食物的消化吸收，也影响锻炼效果。另外，晚上锻炼的时间不可过长、过晚，如果过长、过晚，就会影响晚上的睡眠休息，影响第二天的工作生活。