无热身 不锻炼

       锻炼前进行必要的热身（准备活动）是科学健身的重要内容之一，锻炼前进行有效的热身，可以唤醒机体，为即将到来的运动做好全面准备；升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤；激活肌肉，产生更大肌肉力量，让你运动得更快；调动心肺机能，克服心肺惰性，缩短进入锻炼状态的时间，推迟极点发生；促进关节滑液分泌；减少运动刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生的僵硬和疼痛；减少岔气现象（运动性短暂腹痛）；加强汗液分泌，促进身体散热，防止运动时体温过高现象；激活神经系统，让你运动时更专注，动作更协调；更大程度的激活运动核心，使运动过程更加稳定，更加经济；更好地适应天气与场地，排除外界因素的干扰。因此，在运动锻炼时，一定要坚持无热身，不锻炼的原则。