研究所资讯

锻炼后要适当补充营养

发布时间:2022-06-01浏览次数:850

锻炼后要适当补充营养

       营养是提高运动能力,加快恢复过程和抗疲劳的主要因素之一。从事体育锻炼,势必要消耗大量的能量,运动后及时补充,可以有效消除疲劳,提高锻炼效果。营养的补充应具有针对性,要根据不同的运动形式和运动时间,有选择地进行补充,以加速疲劳的消除。建议营养物质的补充最好以食物补充为主,在食物补充不能满足的情况下,可以适当补充一些高能固体饮料、强力恢复冲剂、肌酸、维生素类(维E胶囊、维C 片、维B112、21金维他、维康福片、金施尔康片)、谷氨酰氨胶囊、琥珀酸亚铁片、钙金胶囊、氨基酸、牛磺酸胶囊等。

       营养补充一要坚持均衡性原则,多种营养物质的补充要均衡 ;二要坚持适量性原则,多耗多补,少耗少补;三要坚持及时性原则,做到随时补充;四要坚持长期性原则,长期系统补充。